Tempo, fart och sluttid
Vad blir sluttiden i ditt tempo?
Räkna om löp- och gångtempo: min/km till km/h, sluttid för en given distans, och vilket tempo som krävs för ett måltid. Mellantider för alla vanliga distanser räknas fram direkt i webbläsaren.
5:30min/km
Motsvarar
10,91 km/h
60 ÷ 5,5 = 10,91. Tempo och fart är varandras inverser — halverat tempo är dubbel fart.
Sluttid i det tempot
Om du håller 5:30 hela vägen.
| Distans | Sluttid |
|---|---|
| 1 km | 5:30 |
| 1 mile | 8:51 |
| 5 km | 27:30 |
| 10 km (1 mil) | 55:00 |
| Halvmara | 1:56:02 |
| Maraton | 3:52:04 |
Rak multiplikation, ingen prognosmodell: kupering, värme och uttröttning gör att andra halvan sällan går lika fort som den första.
Tempotabell
De vanligaste tempona omräknade till fart och maratontid. Distansen är den officiella, 42,195 km — avrundar man till 42 blir tiden omkring en minut för snabb.
| Tempo (min/km) | Fart (km/h) | Maraton |
|---|---|---|
| 4:00 | 15 | 2:48 |
| 4:30 | 13,33 | 3:09 |
| 5:00 | 12 | 3:30 |
| 5:30 | 10,91 | 3:52 |
| 6:00 | 10 | 4:13 |
| 7:00 | 8,57 | 4:55 |
| 8:00 | 7,5 | 5:37 |
| 9:00 | 6,67 | 6:19 |
| 10:00 | 6 | 7:01 |
Distanserna vi räknar på
En svensk mil är 10 km; den engelska mile är 1,609 km. Klockor och löparappar blandar ofta ihop dem, så båda finns med som egna rader.
Vanliga frågor
Senaste artiklarna
Alla artiklar →
Beräkna löptempo 10 km - Hitta din perfekta tävlingshastighet
Lär dig beräkna löptempo 10 km med exakt steg-för-steg-metod för att nå din målsluttid på din nästa tävling.
Gångtempo 2026: Kalkylator och guide för din fart
Lär dig allt om gångtempo 2026 med vår kompletta guide och interaktiva kalkylator. Omvandla min/km till km/h och förbättra din gånghastighet.
Sprintintervall löpning träning: Så bygger du fart och uthållighet 2026
Lär dig hur du kan bygga fart och uthållighet med sprintintervall löpning.
Halvmaraton tempo 2026: Rätt fart för ditt lopp
Att förstå och sätta rätt halvmaraton tempo är avgörande för att nå dina målsättningar. Denna guide ger dig verktygen för att beräkna din ideala fart.
Maraton tempo 2026: Så sätter du rätt
Att sätta rätt maraton tempo är avgörande för din prestation 2026. Följ vår steg-för-steg-guide för att beräkna och uppnå din måltid.